小零食大营养 身体健康皮肤好【PG电子】

本文摘要:一些小零食虽然无法与正餐的营养相匹配,但是也无法忽视其最重要的起到,堪称是小零食大营养。 1.花生,能防皮肤病。花生中含有的维生素B2,正是我国居民平日膳食中更为缺少的维生素之一。因此无意多不吃些花生,不仅能补足日常膳食中维生素B2之严重不足,而且有助预防唇裂.眼睛发红红疹.脂溢性皮炎等多种疾病。 2.葵瓜子,可以养颜。葵瓜子所含蛋白质.脂肪.多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量最为非常丰富。亚油酸有助维持皮肤鲜美,避免皮肤干燥和分解色斑。 3.奶酪固齿。

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一些小零食虽然无法与正餐的营养相匹配,但是也无法忽视其最重要的起到,堪称是小零食大营养。  1.花生,能防皮肤病。花生中含有的维生素B2,正是我国居民平日膳食中更为缺少的维生素之一。因此无意多不吃些花生,不仅能补足日常膳食中维生素B2之严重不足,而且有助预防唇裂.眼睛发红红疹.脂溢性皮炎等多种疾病。

  2.葵瓜子,可以养颜。葵瓜子所含蛋白质.脂肪.多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量最为非常丰富。亚油酸有助维持皮肤鲜美,避免皮肤干燥和分解色斑。

  3.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿牢固。

营养学家通过研究指出,一个成年人每天不吃150克奶酪,有助超过人杨家牙不杨家的目标。${FDPageBreak}  4.无花果,增进血液循环。无花果中所含一种类似于阿司匹林的化学物质。

可溶解血液,减少血液的流动,从而使大脑可供血量充份。  5.南瓜子和开心果,含有不饱和脂肪酸.胡萝卜素.过氧化物以及酶等物质,必要食用能确保大脑血流量,令人精神抖擞.容光焕发。

  6.奶糖,含糖.钙,必要喂食能补足大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。  7.牛肉干、烤鱼片,含有蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。  8.乳饮料,所含三分之一的牛奶,有时还增强维生素和微量元素,是富裕营养的饮料之一。  9.巧克力,有使人心情感觉及美容起到,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

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  10.芝麻糊,有乌发.润发.养血之功,对症不吃可预防白发.皮肤炎,令人头发乌亮秀丽。${FDPageBreak}  11.核桃,可秀甲。核桃中所含非常丰富的生长素,能使指甲牢固容易裂开同时核桃中含有植物蛋白,能增进指甲的生长。

经常不吃核桃,有助指甲的秀韧。  12.大枣,防治坏血病。

枣中维生素C含量十分非常丰富,被营养学家称为“活维生素C丸”。膳食中若缺少维生素C,人就不会深感疲惫心烦,甚至产生坏血病。  13.葡萄干,有益气.白花.悦颜之益。

但要留意公共卫生。  14.薄荷糖,能润喉咙.除口臭.骑侍郎火气,令人神明喉爽。

  15.柑桔.橙子.苹果等水果,含有维生素C,能减缓或切断黑色素的制备,增白皮肤,科碱性食品,能使血液维持中性或弱碱性,从而有健美.美容起到。


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